惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。斗指丁，太阳到达黄经345°，于公历3月5—6日交节。
二十四节气中，惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。
农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义。我国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的节令。
惊蛰三候
惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春，桃花红、梨花白，黄莺呜叫、燕飞来的时节。
按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化。
由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。
传统习俗
惊蛰的主要习俗有蒙鼓皮、打小人、吃梨等。
吃梨
惊蛰后天气明显变暖，人们容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热功效，对身体很有滋养作用。
打小人
在民间有惊蛰当日，打小人、去晦气的习俗。惊蛰万物萌苏，天地雷动，人们祈求美好的生活，憧憬幸福的未来。妇人一边用木拖鞋拍打纸公仔，一边口中念念有词地念：“打你个小人头，打到你有气冇定抖，打到你食亲野都呕”的打小人咒语。
蒙鼓皮
古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。
节气养生
惊蛰天气变化无常，节气养生需遵循4个原则。
一、注意防病
春季的时候最容易容易会出现呼吸道疾病，比如说流感、犯鼻炎等等。建议日常的时候要记得保暖，同时患有鼻炎的人别去花粉多、灰尘多的地方，否则鼻炎很容易反复发作的。
二、规律起居
惊蛰节气到了以后，气温会慢慢升高，当气候变暖了人们就会感到困乏。长时间如此影响健康，为此要注意规律起居，坚持早睡早起，适当春捂。
三、坚持运动
冬天天冷很多人都不愿意出门运动，身上早就堆积了一圈圈的赘肉，身体过于肥胖，不利健康，容易生病，春季气温回升了许多，应该开始运动养生了。
四、吃对食物
惊蛰节气到了以后，饮食要以清淡为主，要顺应肝气，养护脾胃，多吃助阳的食物，少吃酸养脾，吃梨滋阴润肺。
今日惊蛰
请你醒一醒
去听一声惊雷
敲醒久已困顿的心灵
去赏一日春光
唤醒自己对美好的爱意
